13.11.2020 - NASVETI & NAMIGI - TEŽAVE S SPANJEM

Zdravo, vsi, ki berete moj blog.

Ne morem verjeti, to je že sedmi del mojega bloga.

No, kot ste že videli v naslovu, bo današnji blog namenjen nasvetom, kako lažje zaspati, saj ima veliko najstnikov težave s tem.


Pa začnimo!
Ali ste vedeli, da kar tretjino svojega življenja spimo? Zato si lahko mislite, da je spanje zelo pomembno.

ko spimo se telo obnavlja, možgani pa se urejajo in prihajajo k sebi. Med spanjem tudi rasteš.Možgani obdelujejo informacije, ki so jih prejeli podnevi. Sanje večkrat pomagajo, da se znebiš neprijetnih spominov. Če imaš težave s spanjem je to mogoče znak, da nekaj ni čisto v redu. Priporočljivo je, da se tudi posvetuješ z zdravnikom.
Lažje boš zaspala, če boš imela svoj mali večerni obred: branje knjige, listanje revije, kopel...

NAVODILA ZA HITRO SPANJE

Za dobro spanje potrebuješ...


1.) 30 do 40 minut miru
Vzemi knjigo ali poslušaj mirno glasbo (https://www.youtube.com/watch?v=w0szAwgybZs). Lahko izvajaš tudi sprostitvene vaje ( https://www.youtube.com/watch?v=XsK-W5QaE7Y) Zlato pravilo je: SPROSTI SE!


2.) Kanček zaspanosti

Ne zanemari znakov zaspanosti. Takoj, ko dobiš kakšen znak, pojdi spat. Če boš predolgo čakala, se ti bo spanec izmaknil do naslednjega obdonja utrujenosti. Ta se večinoma pojavi 2 uri kasneje!


3.) Lahkost

Ne smeš imeti preveč obilne večerje, saj vznemirja tvoj želodec in še tebe zraven.Za večerjo popij npr. kozarec mleka ali zeliščni čaj. Če je le možno pojdi spat vsaj 2 uri po večerji.


4.) Ščepec miru
Odženi vse skrbi, ki te morijo. O njih se pogovori ali jih zapiši v dnevnik. Tako boš zaspala brez skrbi.

5. ) Mehkoba

Mehka pižama in stene v pastelnih barvah ustvarjata pomirjujoče vzdušje.Idealna temperatura v sobi je 18 stopinj celzija. Če te zebe ne prižigaj radiatorjev, temveč se pokri z deko.

Upam, da vam je bil današnji blog všeč in , da bo komu v pomoč.

Komentirajte in lajkajte za jutrišnji kuharski blog.

Lep vikend, Tačka.