Pilov blog
13.11.2020 - NASVETI & NAMIGI - TEŽAVE S SPANJEM
Zdravo, vsi, ki berete moj blog.
Ne morem verjeti, to je že sedmi del mojega bloga.
No, kot ste že videli v naslovu, bo današnji blog namenjen nasvetom, kako lažje zaspati, saj ima veliko najstnikov težave s tem.
Pa začnimo!
Ali ste vedeli, da kar tretjino svojega življenja spimo? Zato si lahko mislite, da je spanje zelo pomembno.
ko spimo se telo obnavlja, možgani pa se urejajo in prihajajo k sebi. Med spanjem tudi rasteš.Možgani obdelujejo informacije, ki so jih prejeli podnevi. Sanje večkrat pomagajo, da se znebiš neprijetnih spominov. Če imaš težave s spanjem je to mogoče znak, da nekaj ni čisto v redu. Priporočljivo je, da se tudi posvetuješ z zdravnikom.
Lažje boš zaspala, če boš imela svoj mali večerni obred: branje knjige, listanje revije, kopel...
NAVODILA ZA HITRO SPANJE
Za dobro spanje potrebuješ...
1.) 30 do 40 minut miru
Vzemi knjigo ali poslušaj mirno glasbo (https://www.youtube.com/watch?v=w0szAwgybZs). Lahko izvajaš tudi sprostitvene vaje ( https://www.youtube.com/watch?v=XsK-W5QaE7Y) Zlato pravilo je: SPROSTI SE!
2.) Kanček zaspanosti
Ne zanemari znakov zaspanosti. Takoj, ko dobiš kakšen znak, pojdi spat. Če boš predolgo čakala, se ti bo spanec izmaknil do naslednjega obdonja utrujenosti. Ta se večinoma pojavi 2 uri kasneje!
3.) Lahkost
Ne smeš imeti preveč obilne večerje, saj vznemirja tvoj želodec in še tebe zraven.Za večerjo popij npr. kozarec mleka ali zeliščni čaj. Če je le možno pojdi spat vsaj 2 uri po večerji.
4.) Ščepec miru
Odženi vse skrbi, ki te morijo. O njih se pogovori ali jih zapiši v dnevnik. Tako boš zaspala brez skrbi.
5. ) Mehkoba
Mehka pižama in stene v pastelnih barvah ustvarjata pomirjujoče vzdušje.Idealna temperatura v sobi je 18 stopinj celzija. Če te zebe ne prižigaj radiatorjev, temveč se pokri z deko.
Upam, da vam je bil današnji blog všeč in , da bo komu v pomoč.
Komentirajte in lajkajte za jutrišnji kuharski blog.
Lep vikend, Tačka.
Zdravo, vsi, ki berete moj blog.
Ne morem verjeti, to je že sedmi del mojega bloga.
No, kot ste že videli v naslovu, bo današnji blog namenjen nasvetom, kako lažje zaspati, saj ima veliko najstnikov težave s tem.
Pa začnimo!
Ali ste vedeli, da kar tretjino svojega življenja spimo? Zato si lahko mislite, da je spanje zelo pomembno.
ko spimo se telo obnavlja, možgani pa se urejajo in prihajajo k sebi. Med spanjem tudi rasteš.Možgani obdelujejo informacije, ki so jih prejeli podnevi. Sanje večkrat pomagajo, da se znebiš neprijetnih spominov. Če imaš težave s spanjem je to mogoče znak, da nekaj ni čisto v redu. Priporočljivo je, da se tudi posvetuješ z zdravnikom.
Lažje boš zaspala, če boš imela svoj mali večerni obred: branje knjige, listanje revije, kopel...
NAVODILA ZA HITRO SPANJE
Za dobro spanje potrebuješ...
1.) 30 do 40 minut miru
Vzemi knjigo ali poslušaj mirno glasbo (https://www.youtube.com/watch?v=w0szAwgybZs). Lahko izvajaš tudi sprostitvene vaje ( https://www.youtube.com/watch?v=XsK-W5QaE7Y) Zlato pravilo je: SPROSTI SE!
2.) Kanček zaspanosti
Ne zanemari znakov zaspanosti. Takoj, ko dobiš kakšen znak, pojdi spat. Če boš predolgo čakala, se ti bo spanec izmaknil do naslednjega obdonja utrujenosti. Ta se večinoma pojavi 2 uri kasneje!
3.) Lahkost
Ne smeš imeti preveč obilne večerje, saj vznemirja tvoj želodec in še tebe zraven.Za večerjo popij npr. kozarec mleka ali zeliščni čaj. Če je le možno pojdi spat vsaj 2 uri po večerji.
4.) Ščepec miru
Odženi vse skrbi, ki te morijo. O njih se pogovori ali jih zapiši v dnevnik. Tako boš zaspala brez skrbi.
5. ) Mehkoba
Mehka pižama in stene v pastelnih barvah ustvarjata pomirjujoče vzdušje.Idealna temperatura v sobi je 18 stopinj celzija. Če te zebe ne prižigaj radiatorjev, temveč se pokri z deko.
Upam, da vam je bil današnji blog všeč in , da bo komu v pomoč.
Komentirajte in lajkajte za jutrišnji kuharski blog.
Lep vikend, Tačka.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Draga Tačka!
En velik HVALA za to kar si objavila, kajti sana spadam med tiste ljudi ki zvečer rabijo dolgo časa da zaspijo. HVALA za vse dobre nasvete, komaj čakam na naslednjo objavo:blush:.
Lp, POWER GIRL
En velik HVALA za to kar si objavila, kajti sana spadam med tiste ljudi ki zvečer rabijo dolgo časa da zaspijo. HVALA za vse dobre nasvete, komaj čakam na naslednjo objavo:blush:.
Lp, POWER GIRL
2
Hvala ti Power Girl za tako prijazen in pohvalen komentar. Sem vesela, da moji nasveti pomagajo. Hvala tudi Plesalki :slight_smile:.
P.S.: Sem prebrala 4. del bloga. Super je! A je to za moj natečaj?
Lp, Tačka
P.S.: Sem prebrala 4. del bloga. Super je! A je to za moj natečaj?
Lp, Tačka
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hvala Tačka!!!!!!!!!:innocent:
Zelo pomaga!!!!;):peace:
Tvoj blog je najboljši :hugging:
lp, Girl :heart:
Zelo pomaga!!!!;):peace:
Tvoj blog je najboljši :hugging:
lp, Girl :heart:
1
Girl
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zelo zanimivo! Z veseljem te berem.
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
HVALAAA.
Tudi jaz kdaj ne morem spati:sleeping::relaxed:
Tudi jaz kdaj ne morem spati:sleeping::relaxed:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej tačka mene samo zanima zakaj danes nisi napisala bloga?miss you:heart_eyes:
0
Moj odgovor:
jzz
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
bad obcutek
hej
torj jz mam enga sosolca k se drugac kr druzim z njim in pol mi je dans uzel kluce pr umarcih in pac men se res ni dal ubadat z njim ker je petek pa sm bla ze cela zmatrana in pol sm ga neki cajta lovila pol sm pa dobla kluce in pol je neki izzivu in sm mu rekla da kao nej nejha izzivat in pol se kr ni nehu in sm prsla do njega in mu kao dala " samar" tak res nezn kr drugac nism mocna pa ttut agresivna nikol nism bla hahah no in fora je da se je norce delu kao omgg kak boli pa sm prsla se enkrat naredla isto in je se kr biu "omgg kak fejst si me bom kr joku" in pol me je razpizdu kr sm useba ko mi gre na zivce ce se dela norce iz mene sploh ko sm tecna npr. dans in sm prsla in sm ga hotla z nogo kao tak mal u bok in on se je prestavu in sm ga popomoti u glavo. in takrat pa je koncn utihnu reku pa je da ga mal pece in pol mi pogledamo in vidimo da ma tako modro busko na faci in jz sm se u mumentu zacela dul bad pocutit tak zal mi je blo in pol je dora mene je starh da bo on to starsem povedu ko ga bojo vprasal ka mas pa to na glavi ceprau je reku da ne bo kr sam drgc kr frienda pa vsi mi govorijo da je u mene cepru nevem x no uglavnem ka nej naredim da se bom manj bad pocutla? pa ka ce bo kir ko je zravn bil povedu al pa kej in pol bom jz kriva in pol me bojo moji starsi realno pomojem ubil kr sm bla vedno se kr pac ok v soli nokil nism mela dobenih tezav al pa bla u kakih tezavah x
ty!
torj jz mam enga sosolca k se drugac kr druzim z njim in pol mi je dans uzel kluce pr umarcih in pac men se res ni dal ubadat z njim ker je petek pa sm bla ze cela zmatrana in pol sm ga neki cajta lovila pol sm pa dobla kluce in pol je neki izzivu in sm mu rekla da kao nej nejha izzivat in pol se kr ni nehu in sm prsla do njega in mu kao dala " samar" tak res nezn kr drugac nism mocna pa ttut agresivna nikol nism bla hahah no in fora je da se je norce delu kao omgg kak boli pa sm prsla se enkrat naredla isto in je se kr biu "omgg kak fejst si me bom kr joku" in pol me je razpizdu kr sm useba ko mi gre na zivce ce se dela norce iz mene sploh ko sm tecna npr. dans in sm prsla in sm ga hotla z nogo kao tak mal u bok in on se je prestavu in sm ga popomoti u glavo. in takrat pa je koncn utihnu reku pa je da ga mal pece in pol mi pogledamo in vidimo da ma tako modro busko na faci in jz sm se u mumentu zacela dul bad pocutit tak zal mi je blo in pol je dora mene je starh da bo on to starsem povedu ko ga bojo vprasal ka mas pa to na glavi ceprau je reku da ne bo kr sam drgc kr frienda pa vsi mi govorijo da je u mene cepru nevem x no uglavnem ka nej naredim da se bom manj bad pocutla? pa ka ce bo kir ko je zravn bil povedu al pa kej in pol bom jz kriva in pol me bojo moji starsi realno pomojem ubil kr sm bla vedno se kr pac ok v soli nokil nism mela dobenih tezav al pa bla u kakih tezavah x
ty!
.png "Druščina 5"){kind=small}
