Pilov blogZdrav življenski slog 3.del
2
THEbest GIRL
Ojla!!!
Pozdravljeni v 3. DELU.
Upam da ste uredu!
Današnji temi sta TRENING WHIT ME in HOW TO LOSE BALLY FAT.
Napisala bom vaje ki so pomagale meni in bodo tudi vam.
DELAMO:5min
ZAHTEVNOST:☆☆
VAJE:
1. ZAPIRANJE KNJIGE (5× zapored ko narediš petkrat se uležeš za 3s in tako nadaljuješ to delaš zaporedoma 1minuto)
2.DOTIK KOMPLCA IN KOLENA Z NASPROTNIM KOMPLCOM (uležemo se in se poizkusimo z levim komolcem dotakniti desnega kolena in tudi z desnim komolcem se dotaknemo levega kolena.Noge menjamo v primerni hitrosti ob tem pa tudi noge. To počnemo 1 minuto v tvojem tempu.)
3.PLANK ( Uležemo se na trebuh.Od komolca do zapestja so roke na tleh.Prsti na nogah so postavljeni na tleh. Preostali del telesa pa dvignemo da je približno raven.Ob tem napenjamo trebušne mišice.To vajo izvajamo toliko časa kot lahko če pa si dober lahko držiš 1min.Ko nemoraš več izustiš še kolena na tla ostalo ostane enako in počakamo da mine 1min do konca.)
4.DOTIK PRSTOV NA NOGI (uležemo se z hrbtom proti tlom.Noge dvignemo da če bi te od daleč nekdo pogledal bi videl črko L. Z prsti na roki se poizkusimo dotakniti prstov na nogi.Ob dotiku se spustimo nazaj dol in to ponavljamo 1minuto.Vajo delamo v svojem tempu)
5.MIGANJE Z NOGAMI(uležemo se na hrbet in roke damo pod zadnjico. Noge in glavo rahlo dvignemo in z nogami začnemo migati brez da se dotaknemo tal. Najprej gor dol in nato še narazen skupaj. Vajo delamo v svojem tempu 1min brez da se noge dotaknejo tal.
:ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand:
OPOZORILO!!: Vaje delajte na blazini.Če vas še kaj zanima ali da ni dobro obrazloženo mi prosim piši v odgovor.Vaje lahko delate večkrat tedensko. Vključite si tudi štoparico medtem ko delate vajo(1min) da boste vse vaje delali enako dolgo.
To je to za danes uživajte pritisnite:heart: da vem če vam je ušeč ali ne. Lahko pa spustite tudi kakšno mnenje v odgovoru.
Rada vas mam bayyy!!!
:wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave:
Pozdravljeni v 3. DELU.
Upam da ste uredu!
Današnji temi sta TRENING WHIT ME in HOW TO LOSE BALLY FAT.
Napisala bom vaje ki so pomagale meni in bodo tudi vam.
DELAMO:5min
ZAHTEVNOST:☆☆
VAJE:
1. ZAPIRANJE KNJIGE (5× zapored ko narediš petkrat se uležeš za 3s in tako nadaljuješ to delaš zaporedoma 1minuto)
2.DOTIK KOMPLCA IN KOLENA Z NASPROTNIM KOMPLCOM (uležemo se in se poizkusimo z levim komolcem dotakniti desnega kolena in tudi z desnim komolcem se dotaknemo levega kolena.Noge menjamo v primerni hitrosti ob tem pa tudi noge. To počnemo 1 minuto v tvojem tempu.)
3.PLANK ( Uležemo se na trebuh.Od komolca do zapestja so roke na tleh.Prsti na nogah so postavljeni na tleh. Preostali del telesa pa dvignemo da je približno raven.Ob tem napenjamo trebušne mišice.To vajo izvajamo toliko časa kot lahko če pa si dober lahko držiš 1min.Ko nemoraš več izustiš še kolena na tla ostalo ostane enako in počakamo da mine 1min do konca.)
4.DOTIK PRSTOV NA NOGI (uležemo se z hrbtom proti tlom.Noge dvignemo da če bi te od daleč nekdo pogledal bi videl črko L. Z prsti na roki se poizkusimo dotakniti prstov na nogi.Ob dotiku se spustimo nazaj dol in to ponavljamo 1minuto.Vajo delamo v svojem tempu)
5.MIGANJE Z NOGAMI(uležemo se na hrbet in roke damo pod zadnjico. Noge in glavo rahlo dvignemo in z nogami začnemo migati brez da se dotaknemo tal. Najprej gor dol in nato še narazen skupaj. Vajo delamo v svojem tempu 1min brez da se noge dotaknejo tal.
:ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand:
OPOZORILO!!: Vaje delajte na blazini.Če vas še kaj zanima ali da ni dobro obrazloženo mi prosim piši v odgovor.Vaje lahko delate večkrat tedensko. Vključite si tudi štoparico medtem ko delate vajo(1min) da boste vse vaje delali enako dolgo.
To je to za danes uživajte pritisnite:heart: da vem če vam je ušeč ali ne. Lahko pa spustite tudi kakšno mnenje v odgovoru.
Rada vas mam bayyy!!!
:wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave:
Moj odgovor:
Pufek🧸
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Outer banks
VPRAŠANJA OBX 5
1. Mene zanima ce kdo mogoce gleda outer banks pa je na netflixu videl kdaj pride ven peta sezona, ker je meni zadnjic pisali da sedmega novembra sam zdej jisem vec cist ziher.
2.A mislite da bo JJ prisel nazaj (in kako) ali ne?
Osebno mislim da ne bo prisel nazaj ker so ga pokopali ceprav si to zelo zelim in upam na preobrat.
Hvala za odgovore,
PUFEK🧸
1. Mene zanima ce kdo mogoce gleda outer banks pa je na netflixu videl kdaj pride ven peta sezona, ker je meni zadnjic pisali da sedmega novembra sam zdej jisem vec cist ziher.
2.A mislite da bo JJ prisel nazaj (in kako) ali ne?
Osebno mislim da ne bo prisel nazaj ker so ga pokopali ceprav si to zelo zelim in upam na preobrat.
Hvala za odgovore,
PUFEK🧸
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.
(23)
Vesela šola me ne zanima.
(29)
Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.
(67)
Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.
(19)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Priljubljene objave
Zadnji odgovori
:heart_eyes::kissing_heart::heart_eyes::kissing_heart::heart_eyes::kissing_heart::heart_ey
