Haiii.
Danes prvi del reševanja problemou z Anchie!
Blog bom objauljala takrat ko bom dobila 3 ali več uprašan u nabiralnik.
Nabiralnik je odprt usm zato ste toplo vamlheni da mi kaj napišete:heart:.
*b* Prosim napišite mi:
- problem
-ali naj napišm v besedilu ali po alinejah
-če bote izbral alineje lah napišete kere emojije naj uporabm namest alinej. *b*
Hvala usm za zaipanje in poslana uprašanca:heart:. Upam da sem vam pomagala!
Danes sem fobila 3 uprašanca:
*i* no hvala. zlo je dobr da sem nekomu povedala ki mi lahk svetuje lako bi celo pisala blog o razlicnih problemih najstnikov,sam ideja. pa jsat se vedn počutm tko anksiozno če sm kje nanovo ins em pol sam tih in jaaaaaa za šolo pa me skribi že vec kot mesecccccc:sob: pa sori da tko ful pisem:sweat: *i*

Reševanje anksioznosti je postopek, ki zahteva čas in trud, ampak obstaja več strategij, ki ti lahko pomagajo obvladovati te občutke. Tukaj je nekaj učinkovitejših metod:Dihalne vaje: Učenje tehnik globokega dihanja lahko pomaga umiriti tvoj živčni sistem. Poskusi to: vdihni globoko skozi nos, zadrži dih za nekaj sekund, nato pa počasi izdihni skozi usta. Ponavljaj to večkrat.Redna telesna aktivnost: Fizična aktivnost sprošča endorfine, ki naravno izboljšajo tvoje razpoloženje in zmanjšajo stres. Poskusi vsak dan najti čas za vsaj 30 minut zmernega gibanja, npr. sprehod, tek ali jogo.Meditacija in čuječnost: Učenje tehnik meditacije ali čuječnosti ti lahko pomaga ostati prisotna in zmanjšati anksioznost. Obstajajo različne aplikacije in videi, ki ti lahko pomagajo začeti.Družbena podpora: Pogovarjaj se s prijatelji ali družinskimi člani o svojih občutkih. Družbena podpora je zelo pomembna, saj ti lahko pomaga, da se počutiš manj osamljeno.Zapisovanje misli: Pisanje dnevnika ti lahko pomaga predelati svoja čustva in misli. Poskusite zabeležiti, kaj te skrbi in kako se ob tem počutiš. To lahko pomaga pri prepoznavanju sprožilcev anksioznosti.Postavitev realnih ciljev: Razdelitev nalog na manjše, obvladljive korake ti lahko pomaga zmanjšati občutke preplavljenosti in anksioznosti.Izogibaj se stimulansom: Kava, energijske pijače in nekatere druge snovi lahko povečajo anksioznost. Poskusi omejiti vnos teh snovi.Iskanje strokovne pomoči: Če se anksioznost zdi neobvladljiva, razmisli o tem, da se obrneš na strokovnjaka, kot je psiholog ali terapevt. Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je pogosto učinkovita pri obvladovanju anksioznosti.Relaxacijske tehnike: Sprostitvene tehnike, kot so masaže, savnanje ali tople kopeli, lahko prav tako pomagajo zmanjšati napetost in stres.Zdrav način življenja: Pazite na prehrano, dovolj spanja in zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju. Vse to pozitivno vpliva na tvoje splošno počutje.Vsaka oseba je drugačna, zato lahko traja nekaj časa, da najdeš metode, ki najbolje delujejo zate. Ne obupaj in bodi prijazna do sebe med tem procesom!

*i* torej rekla si naj ti pišemo v skrivni nabiralnki zato bom. no jaz ne vem kakšen personality naj imam. vcasih sem resna in bolj mature no vsaj razmišljam tako oz. mi je vse tako brezveze. včasih se ful tak recimo "hiperaktivna" in se vsemu smejim in sem pač tak čudna. *i*

Seveda, razumem! Glede na to, kar si povedala, se ti zdi, da imaš zelo raznoliko osebnost, kar je povsem normalno. Včasih si resna in zrela, kar lahko pomeni, da si malce zamorjena ali pa da ti vse skupaj deluje brez veze. Potem pa imaš tudi tiste trenutke, ko si hiperaktivna in se veliko smejiš, kar je lahko zelo zabavno!To, da se obnašaš različno v različnih situacijah, je čisto normalno. Mnogim ljudem se dogaja, da se prilegajo razpoloženju trenutka ali družbi, ki jih obkroža. Na primer, ko si z prijatelji, ki te razumejo in podpirajo, se morda lažje sprostiš in uživaš. Po drugi strani pa, v bolj resnih situacijah, mogoče obstaja občutek, da je potrebno malo bolj zbrano razmišljati.Pomembno je, da se sprejemaš takšno, kot si – v vseh svojih različicah. Vsaka plat tebe je posebna in prinaša nekaj vrednega. Morda se lahko spomniš, kdaj si se najbolj zabavala in kdaj si bila resna? To ti lahko pomaga razumeti, kdaj se najbolje počutiš. Vsekakor pa je najpomembneje, da si resnično ti.


*i* Depresivna sem helppp
in uporabi ta emoji :pineapple: *i*


Žalostno mi je slišati, da se tako počutiš. Tukaj je nekaj predlogov, ki ti lahko pomagajo:
:pineapple:Pogovori se z nekom: Iskanje podpore pri prijatelju, družinskem članu ali celo terapevtu je zelo pomembno. Deljenje svojih občutkov lahko pomaga.
:pineapple:Telesna aktivnost: Telesna aktivnost, kot je hoja ali druge vrste vadbe, lahko izboljša tvoje razpoloženje. Tudi kratke sprehode pogosto prinesejo olajšanje.
:pineapple: Ustvari rutino: Redna rutina lahko prinese občutek stabilnosti in nadzora. Poskusi se držati rednega urnika, tudi če se ti ne zdi, da bi imela energijo.
:pineapple: Osredotočite se na pozitivne stvari: Morda si lahko zapišeš stvari, za katere si hvaležna. To ti lahko pomaga preusmeriti misli nazaj na pozitivne trenutke. V zvezek si vsak dan napiši npr. danes sem vesela za/ker:
-sem videla lepo mačko
-sem dobila dobro oceno
...

:pineapple: Izzivaj negativne misli: Poskusi prepoznavati in izzivati negativne misli, ki se ti porajajo. Vprašaj se, ali so te misli resnične ali če jih lahko obrneš na bolj pozitivno plat.
:pineapple:Odzivajte se na svoja čustva: Dovoli si čutiti, kar čutiš. Ne obsojaj se zaradi svojih čustev, preprosto jih sprejmi, kot del tega, kar si.
:pineapple:Poišči pomoč: Če se ti zdi, da je tvoja depresija prehuda in da se ne moreš sama spopasti s tem, definitivno poišči strokovno pomoč.Pomembno je, da veš, da nisi sama in da obstajajo ljudje ter sredstva, ki ti lahko pomagajo. Kako se počutiš glede teh predlogov?