Pilov blog
13.11.2020 - NASVETI & NAMIGI - TEŽAVE S SPANJEM
Zdravo, vsi, ki berete moj blog.
Ne morem verjeti, to je že sedmi del mojega bloga.
No, kot ste že videli v naslovu, bo današnji blog namenjen nasvetom, kako lažje zaspati, saj ima veliko najstnikov težave s tem.
Pa začnimo!
Ali ste vedeli, da kar tretjino svojega življenja spimo? Zato si lahko mislite, da je spanje zelo pomembno.
ko spimo se telo obnavlja, možgani pa se urejajo in prihajajo k sebi. Med spanjem tudi rasteš.Možgani obdelujejo informacije, ki so jih prejeli podnevi. Sanje večkrat pomagajo, da se znebiš neprijetnih spominov. Če imaš težave s spanjem je to mogoče znak, da nekaj ni čisto v redu. Priporočljivo je, da se tudi posvetuješ z zdravnikom.
Lažje boš zaspala, če boš imela svoj mali večerni obred: branje knjige, listanje revije, kopel...
NAVODILA ZA HITRO SPANJE
Za dobro spanje potrebuješ...
1.) 30 do 40 minut miru
Vzemi knjigo ali poslušaj mirno glasbo (https://www.youtube.com/watch?v=w0szAwgybZs). Lahko izvajaš tudi sprostitvene vaje ( https://www.youtube.com/watch?v=XsK-W5QaE7Y) Zlato pravilo je: SPROSTI SE!
2.) Kanček zaspanosti
Ne zanemari znakov zaspanosti. Takoj, ko dobiš kakšen znak, pojdi spat. Če boš predolgo čakala, se ti bo spanec izmaknil do naslednjega obdonja utrujenosti. Ta se večinoma pojavi 2 uri kasneje!
3.) Lahkost
Ne smeš imeti preveč obilne večerje, saj vznemirja tvoj želodec in še tebe zraven.Za večerjo popij npr. kozarec mleka ali zeliščni čaj. Če je le možno pojdi spat vsaj 2 uri po večerji.
4.) Ščepec miru
Odženi vse skrbi, ki te morijo. O njih se pogovori ali jih zapiši v dnevnik. Tako boš zaspala brez skrbi.
5. ) Mehkoba
Mehka pižama in stene v pastelnih barvah ustvarjata pomirjujoče vzdušje.Idealna temperatura v sobi je 18 stopinj celzija. Če te zebe ne prižigaj radiatorjev, temveč se pokri z deko.
Upam, da vam je bil današnji blog všeč in , da bo komu v pomoč.
Komentirajte in lajkajte za jutrišnji kuharski blog.
Lep vikend, Tačka.
Zdravo, vsi, ki berete moj blog.
Ne morem verjeti, to je že sedmi del mojega bloga.
No, kot ste že videli v naslovu, bo današnji blog namenjen nasvetom, kako lažje zaspati, saj ima veliko najstnikov težave s tem.
Pa začnimo!
Ali ste vedeli, da kar tretjino svojega življenja spimo? Zato si lahko mislite, da je spanje zelo pomembno.
ko spimo se telo obnavlja, možgani pa se urejajo in prihajajo k sebi. Med spanjem tudi rasteš.Možgani obdelujejo informacije, ki so jih prejeli podnevi. Sanje večkrat pomagajo, da se znebiš neprijetnih spominov. Če imaš težave s spanjem je to mogoče znak, da nekaj ni čisto v redu. Priporočljivo je, da se tudi posvetuješ z zdravnikom.
Lažje boš zaspala, če boš imela svoj mali večerni obred: branje knjige, listanje revije, kopel...
NAVODILA ZA HITRO SPANJE
Za dobro spanje potrebuješ...
1.) 30 do 40 minut miru
Vzemi knjigo ali poslušaj mirno glasbo (https://www.youtube.com/watch?v=w0szAwgybZs). Lahko izvajaš tudi sprostitvene vaje ( https://www.youtube.com/watch?v=XsK-W5QaE7Y) Zlato pravilo je: SPROSTI SE!
2.) Kanček zaspanosti
Ne zanemari znakov zaspanosti. Takoj, ko dobiš kakšen znak, pojdi spat. Če boš predolgo čakala, se ti bo spanec izmaknil do naslednjega obdonja utrujenosti. Ta se večinoma pojavi 2 uri kasneje!
3.) Lahkost
Ne smeš imeti preveč obilne večerje, saj vznemirja tvoj želodec in še tebe zraven.Za večerjo popij npr. kozarec mleka ali zeliščni čaj. Če je le možno pojdi spat vsaj 2 uri po večerji.
4.) Ščepec miru
Odženi vse skrbi, ki te morijo. O njih se pogovori ali jih zapiši v dnevnik. Tako boš zaspala brez skrbi.
5. ) Mehkoba
Mehka pižama in stene v pastelnih barvah ustvarjata pomirjujoče vzdušje.Idealna temperatura v sobi je 18 stopinj celzija. Če te zebe ne prižigaj radiatorjev, temveč se pokri z deko.
Upam, da vam je bil današnji blog všeč in , da bo komu v pomoč.
Komentirajte in lajkajte za jutrišnji kuharski blog.
Lep vikend, Tačka.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Draga Tačka!
En velik HVALA za to kar si objavila, kajti sana spadam med tiste ljudi ki zvečer rabijo dolgo časa da zaspijo. HVALA za vse dobre nasvete, komaj čakam na naslednjo objavo:blush:.
Lp, POWER GIRL
En velik HVALA za to kar si objavila, kajti sana spadam med tiste ljudi ki zvečer rabijo dolgo časa da zaspijo. HVALA za vse dobre nasvete, komaj čakam na naslednjo objavo:blush:.
Lp, POWER GIRL
2
Hvala ti Power Girl za tako prijazen in pohvalen komentar. Sem vesela, da moji nasveti pomagajo. Hvala tudi Plesalki :slight_smile:.
P.S.: Sem prebrala 4. del bloga. Super je! A je to za moj natečaj?
Lp, Tačka
P.S.: Sem prebrala 4. del bloga. Super je! A je to za moj natečaj?
Lp, Tačka
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hvala Tačka!!!!!!!!!:innocent:
Zelo pomaga!!!!;):peace:
Tvoj blog je najboljši :hugging:
lp, Girl :heart:
Zelo pomaga!!!!;):peace:
Tvoj blog je najboljši :hugging:
lp, Girl :heart:
1
Girl
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zelo zanimivo! Z veseljem te berem.
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
HVALAAA.
Tudi jaz kdaj ne morem spati:sleeping::relaxed:
Tudi jaz kdaj ne morem spati:sleeping::relaxed:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej tačka mene samo zanima zakaj danes nisi napisala bloga?miss you:heart_eyes:
0
Moj odgovor:
LjuBezen
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Mini problem
Ojma fantje in punce!
No rabim nasvet iz obeh strani
najprej 0vem point.
Sepravi jaz sem v enga fanta k je 2meseca starejsi od mene in je ful sportn suh lep pa ma 6-peke.No in ka je vame. On je ful sramezliv in me noce prasat ampak men je to ok.k jz do 9 razreda nocem bi skp t ker bova sla poj narazn in nebova vec skup. No in mam en problem moj trebuh je rahlo bolj debel in ja me je sram zato ga skos not tisim.
No to je blo zdej najprej tko priblizek na kratko cele zgodbe. Najprej vp. za punce:
1. ali je prav da do 9 ne zelim imeti zveze saj bi bila rada v zvezi ki bo trajala malo dlje no cim dlje?
Za fante:
1. A je ok ce se ze starsi poznajo?
Vprasanje za vse.
Kako shujsati na 6-packe?
Bojim se da mi ga kera punca spelje. Kaj naj takrat naredim?
Okiii pc vsi loh odgovorite na vsa 4 vprasaja ammpak prosim dodajte mnenja a je to prav ali ni kaj popraviti kako popraviti. Prosim cimvec povezav cesarkoliii sam da pomaga.
hvala vsem za odgovore in Lp do prihodnjic
No rabim nasvet iz obeh strani
najprej 0vem point.
Sepravi jaz sem v enga fanta k je 2meseca starejsi od mene in je ful sportn suh lep pa ma 6-peke.No in ka je vame. On je ful sramezliv in me noce prasat ampak men je to ok.k jz do 9 razreda nocem bi skp t ker bova sla poj narazn in nebova vec skup. No in mam en problem moj trebuh je rahlo bolj debel in ja me je sram zato ga skos not tisim.
No to je blo zdej najprej tko priblizek na kratko cele zgodbe. Najprej vp. za punce:
1. ali je prav da do 9 ne zelim imeti zveze saj bi bila rada v zvezi ki bo trajala malo dlje no cim dlje?
Za fante:
1. A je ok ce se ze starsi poznajo?
Vprasanje za vse.
Kako shujsati na 6-packe?
Bojim se da mi ga kera punca spelje. Kaj naj takrat naredim?
Okiii pc vsi loh odgovorite na vsa 4 vprasaja ammpak prosim dodajte mnenja a je to prav ali ni kaj popraviti kako popraviti. Prosim cimvec povezav cesarkoliii sam da pomaga.
hvala vsem za odgovore in Lp do prihodnjic
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
Vprašanje
Kako vam je všeč septembrski Pil?
Zelo mi je všeč.
(311)
Srednje.
(192)
Ni mi všeč, premalo je zanimivih vsebin.
(52)
