Šport
0
Športnica
Živjo!
Jaz sem se od vedno že športnica. A sedaj nisem zadovoljna s svojo postavo. Visoka sem 158cm in tehtam 52kg. Moram povdariti, da nisem debela sem malo bolj mišičasta. Ne želim hujšati, saj se zavedam, da lahko prinese hude posledice, le želim biti FIT. Treniram odbojko in ples. No po novem pa sem v svoj vsak dan uvedla še veliko vaj za moč, ob vikendih pa delamo družinsko jogo in pa gremo v hribe. In malo natančneje sem naredila 15 trebušnjakov po pet ponovitev, med vsako ponovitvijo 5sek pavze, 15 skokov( onih z rokami pa nogami skupi pa narazen.) 5 ponovitev, 15 počepov 5 ponovitev, 15 sklec 5 ponovitev. In pol sem dobila močne krče v nogah(take, da nisem morala niti hodit). Verjetno je to zaradi prevelikega zagona. Bom raje začela počasneje. Problem je tudi, da se mi moje noge zdijo pre široke(zardi mišic) in nevem kako to zmanjšat. V trgovini sem našla kar precej proteinskih stvari, ampak me zanima, če imate kakšne dobre obroke za po treningu. Pa, če zna kdo razložiti kurjenje kalorij bi bila ekstremno vesela.(o rasti mišic mi je že razložil moj trener)
Jaz sem se od vedno že športnica. A sedaj nisem zadovoljna s svojo postavo. Visoka sem 158cm in tehtam 52kg. Moram povdariti, da nisem debela sem malo bolj mišičasta. Ne želim hujšati, saj se zavedam, da lahko prinese hude posledice, le želim biti FIT. Treniram odbojko in ples. No po novem pa sem v svoj vsak dan uvedla še veliko vaj za moč, ob vikendih pa delamo družinsko jogo in pa gremo v hribe. In malo natančneje sem naredila 15 trebušnjakov po pet ponovitev, med vsako ponovitvijo 5sek pavze, 15 skokov( onih z rokami pa nogami skupi pa narazen.) 5 ponovitev, 15 počepov 5 ponovitev, 15 sklec 5 ponovitev. In pol sem dobila močne krče v nogah(take, da nisem morala niti hodit). Verjetno je to zaradi prevelikega zagona. Bom raje začela počasneje. Problem je tudi, da se mi moje noge zdijo pre široke(zardi mišic) in nevem kako to zmanjšat. V trgovini sem našla kar precej proteinskih stvari, ampak me zanima, če imate kakšne dobre obroke za po treningu. Pa, če zna kdo razložiti kurjenje kalorij bi bila ekstremno vesela.(o rasti mišic mi je že razložil moj trener)
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Mišice tehtajo več kot maščoba. Tudi pir meni je tako, jaz sem 160 in imam 52,7 pa se vsi norčujejo z mene pa sploh nisem debela.
0
PUNCAa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
okej ti bom probala razložit glede kalorij recimo da ti poješ normalno porcijo makaronov za kosilo to ima okoli 500kcal (popravte me če sm se zmotila sam govorim približno) seveda odvisno kok omake kok mastno... in pol če hočeš ostaati na istem moraš tem nekaj kalorij porabiti z vadmo/športi ampak ne pozabi da ti kalorije porabljaš že samo s tem da si živa da tvoji mogani delujejo... tudi ena ura spanja porabi 50kcal tako da na to se ne oziraj preveč ne pozabi na uravnoteženo prehrano in telesno aktivnost pa bo vse ok:grin:
0
itsme
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla, že v nedeljo sem ti imela namen odgovoriti, ampak pol sem mogla it. Torej lahko delaš trebušnjake, če želiš delati na predeli trebuha, počepi in jumping jacks so lahko vsakdanja stvar, ampak ne pretiravaj in če že hodiš na treninge je tisto čisto dovolj.
Za krče lahko ješ magnezij ali pa si našpricaš magnezijov šprej na predelih kjer te boli.
Z več telovadbe boš (po vsej verjetnosti, ampak je odvisno od vaj) dobila še več mišic.
Če včasih nimaš časa da bi si naredila pravi obrok po treningu lahko poješ protenisko ploščico ali kaj podobnega, lahko pa si kupiš proteniski prašek in ga dodajaš k jogurtu in sladicam ter smoothijem. Poglej si kanal growingannanas in fitfoodieselma. Ješ lahko smoothije, jogurte s sadjem...
Za štetje kalorij: Že to da spiš, sediš in stojiš ti porablja kalorije, zato spremljanje kalorij je malo nerodno delo, ker tudi ljudje porabljamo z isto aktivnostjo različno številko kalorij, ker je odvisno od teže.
Če te kaj zanima, vprašaj!
lp<3
0
Za krče lahko ješ magnezij ali pa si našpricaš magnezijov šprej na predelih kjer te boli.
Z več telovadbe boš (po vsej verjetnosti, ampak je odvisno od vaj) dobila še več mišic.
Če včasih nimaš časa da bi si naredila pravi obrok po treningu lahko poješ protenisko ploščico ali kaj podobnega, lahko pa si kupiš proteniski prašek in ga dodajaš k jogurtu in sladicam ter smoothijem. Poglej si kanal growingannanas in fitfoodieselma. Ješ lahko smoothije, jogurte s sadjem...
Za štetje kalorij: Že to da spiš, sediš in stojiš ti porablja kalorije, zato spremljanje kalorij je malo nerodno delo, ker tudi ljudje porabljamo z isto aktivnostjo različno številko kalorij, ker je odvisno od teže.
Če te kaj zanima, vprašaj!
lp<3
0
1
Moj odgovor:
💗GinnyWeasley💗
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Zmedena sm
ojj
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}
