snofi
Naslednji Pil izide 2. julija

Nova številka
Junij 2021


Izid: 4. 6. 2021
pepca oblacek

Svetovalnica - Poletje

Poletje

0
Summer Time
se jaz sem se odlocila spremenit postavo za poletje. postavo zelim polepsati do konca junija. samo za informacijo bi rada vedela koliko kalirij naj bi na dan pojedla ce sem stara 12 let? prosim se za vrste vaj in intenzivnist ter kolikokrat. zelim si oredvsem bolj ploskega trebuha in ozjih rok( speh na rokah me najbolj moti)

podatki o meni za v pomoc pri nasvetih

starist 12
spol zenaki
visina 165 cm
trza 55 kg

kateri sporti so za oblikovanje pistave predvsem za bolj ploski trebuh in ozje roke najbolj promeri.

se veselim vsakega idgovora
 

Odgovori:

Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nesledni ted3n bom naredila stran kjer bojo navod8la kako malo zgubiti težo in kako se bolš počutiti v kopalkah.:joy:
Lp. Q.G.
NE PONAVLJAZ plis:raised_hands::raised_hands::raised_hands:
2
 
Hvala najlepša hvala
 
jaaaaaaa ko narediš to stran prosim naredi objavo z linkom na smetišnici! Ne rabim glih izgubiti teže, bi pa bilo pametno začeti delati workoute za boljše počutje in pa za več 'mišic' (lepšo obliko telesa).
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
najbols da poisces na yt kake vaje za rit pa trebuh...pa ce bos dvigovala kake utezi al neki se ri bojo tud roke izoblikovale ... uso sreco
0
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Predlagam plavanje. Res je super šport v vodi se sprostiš, pa še dela ves telo, noge roke tudi trebušne mišice.
2
 
Jaz ja
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Hejj, moraš pojesti 8000 kalorij kolikor jaz vem.
0
 
8000! Ani to mal preveč. Ker odrasli naj bi pojedli 2000.
 
Pri nas je učiteljica rekla 8000 tudi meni se zdi to preveč bom pogledala. Ampak je 8000 odrasli rabijo manj kalorij. Pa(ne rabiš štet kalorij samo sekirala se boš).
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Hej, na dan naj bi pojedla cca. - 1700 kalorij če hujšaš, ampak jst ti ne priporočam da šteješ kalorije.
Vsak dan naredi te vaje, pred njimi spij kozarec vode:
5x plank po 30 sec
100 trebušnjakov
In še za roke:
https://m.youtube.com/watch?v=8qDDtm6BOfw
Predlagam ti da na dan popiješ pri vsakem obroku vsaj en kozarec vode in vse sokove raje črtaj iz seznama.
Za dodatno motivacijo ti predlagam da se npr. Vsak teden ob petkih stehtaš in zameriš obseg trebuha in si to zapisuješ. Če se nič ne znižuje, potem zmanšuj količino sladkarij, in povečuje intenzivnost telovadbe.
L. P.
0
 
Cool baby
Pa predlagam ti še youtub kanal roberta's gym
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
ne hujsat, ker nimas previsoke teze. raje delaj vaje za trebusne misice, noge, rit in boke. da oblikujes telo. jej zdravo!!
0
 
anoniimnа
Ne hujšam samo rada bi imela lepšo postavi to je vse
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Da hočeš v tako hitrem času izgubiti kilograme ti ne svetujem. Razlog pa je, da se tej kilogrami lahko ob kakršni koli zaužitvi viška hrane vrnjo. Svetujem ti, da začneš delati različne vrste trebušnjakov. To je prvi korak za zmanjšanje trebuha (in deluje). Definitivno ne jej manj. Jej enako kot zdaj. Mogoče le košček mesa ali pa žlico krompirja manj. Drugače pa ne spreminjaj jedilnika. Za trebušnjake pa poizkusi navadne (spodnji del trebuha) in pa mizica ali knjiga (zgornji del trebuha). Za mišice na rokah pa ne vem.
0
 
Vittorija

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Svetovalnica

Srčica

KAJ NAJ NARDIM?

Ogledov: 64 Odgovorov: 3
 
2
anonimna

Želje

Ogledov: 63 Odgovorov: 3
 
1
Živčna

Res bom ZELO HVALEŽNA

Ogledov: 68 Odgovorov: 3
 
1
shark girl

Napomoč

Ogledov: 101 Odgovorov: 4
 
3
Scared girl

Help pls....

Ogledov: 79 Odgovorov: 2
 
0
Bella💛

Problemček

Ogledov: 79 Odgovorov: 3
 
1
please help

Pomagajte mi s simpo!

Ogledov: 56 Odgovorov: 2
 
1

Omg noo!!

Ogledov: 137 Odgovorov: 2
 
2
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Omg noo!!

js se počutm tok bedno zdej!!:disappointed_relieved::sob:
menstruacijo sem dobila v pondelk in nism povedala mami, ker nism mogla pac nevem zakaj sam ni slo iz mojih ust. dons pa je prsla u mojo sobo in iz pod postle ponesrec potegnla gate na katerih je bla kri in vlozek. uprasala me je ce mam menstruacijo in js sm rekla ne sam sm se pol zacela jokat kr sm se pocutla ponizano in sele pol sm rekla ja. vem da to ni nc tazga pa potolazla me je sam se se vedno ful bedno pocutm. pac tko kr ugraznla bi se u zemljo. kako nej se pomirim?:cry:
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Ste že našli, kam smo skrili klepetalnico?
Jaaa!
(378)
Moram zdaj kliknit na "razvedrilo"
(88)

POIŠČI PILOVCA/KO

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

korencek je odgovoril/a na
Hej, malo zamujam, vendar upam, da bos to ...
 

flamingo je odgovoril/a na
Če res nimaš nobene ideje si lahko za rd ...
 

Pomagam je odgovoril/a na
Živjo, glej nobena oseba ni vredna da se ...
 

Tm123 je odgovoril/a na
Hej! Jst zdej zaključujem 9.razred in ti ...
 

kamilica je odgovoril/a na
Hojlala!! stara sem 13 in zadnje čase si ...
 

Bego je odgovoril/a na
Probaj, se družiti z Metodom, in se pogovarjati, ...
 

Pilovka14 je odgovoril/a na
Samomor ni nikoli rešitev!!!!! Rešitev je ...
 

Pilovka14 je odgovoril/a na
Hejla, Najprej HVALA, da si prebrala mojo ...
 

kpop fan je odgovoril/a na
..............preden ubiješ sebe ubi še mene. ...
 

je odgovoril/a na
Hejla, upam da boš tole prebrala. V prejšnjih ...
 

Marela je odgovoril/a na
Hej! Malo razmisli kaj si želela lani in ...
 

Gajč je odgovoril/a na
Eno leto gor ali dol! Mislim da če si zaljubljena ...
 

NANA1234 je odgovoril/a na
Zdravo, Pokliči ga in poskusi biti mirna. ...
 

Bego je odgovoril/a na
Povabi ga ven. In staršem povej, ko bodo ...
 

Queenie Goldstein je odgovoril/a na
https://youtu.be/ur48jVNNlKk