Okejjj.... torej.... za vas sem v tem delu pripravila en prav poseben nasvet... upam da vam bo prišel prav pri uresničevanju vaših golov in ciljev .... Aja, pa itak da zdela pijem kapučinček in poslušam dež v ozadju za background noise
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.motivation:
~torej ta zlo poseben nasvet pa jeee:
Postavljanje sistemov... torej, verjamem da si vsaj nekateri od vas na začetku leta/meseca/tedna postavite kot neke cilje... torej, ta teden želim dobit dobre ocene, želim da bi letos imel boljši urnik spanja, želim dobit bolj fit postavo za to poletje... To so goli oz. cilji... to je kr velik korak da jih dosežeš... Sistem pa je u bistvu to da si ti narediš korake, kako boš dosegel ta večji cilj... Sistem je potem uporaben tudi za druge gole, ki si jih zadaš... Tudi logično je, da ko uspostaviš nek sistem, boš sigurno ratal boljši, tudi če ne boš dosegel konkretno tistega kar si zadaš, ampak boš preprosto tekel k izboljšanju. S sistemom se je tudi lažje spopast kakor s ciljem... zato ker je pri tem več manjših in lažjih korakov... Samo sprejet jih moreš in boš opazl spremembo. Spremmemba itak ne more bit takoj, ampak v enem mesecu jo opaziš, v več mesecih je takoj opazna. Torej, namesto tega da rečeš od zdaj naprej se bom zbujal ob šestih, namesto tega rečeš, jutri se bom pobral iz postelje 15min prej... Danes bom zato šel spat pol ure prej... In tako vsak dan dodaš idk. 5min več... in to je lažje kakor da se od običajne ure zbujanja zbudiš 4ure prej... Tako kot se reče, postopoma je lažje, sistemi so lažje... in tako si lahko napišete seznam stvari, ki jih boste naredili ta teden, da boste korak bližje vašemu cilju... Če vam je težko postavit sistem... oz. neveste kako to naredit, me lahko prašate v mojem kotičku ali nabiralniku in vem z veseljem odgovorim... in Počasi bo precej bolje...
Tako da pojdite že kljukat tiste okvirčke
~Videla sem, da je nekaterim od vas zlo težko pisat opravila oz. stvari ki jih želite doseči v tem tednu oz. dnevu... Zakaj? Zato ker vedno pride kaj umes in plan ne steče perfektno, kakor ste si zadali. Oz. vam nekako ne uspe pokljukati vsega... To je zlo simpl... Kaj lahko rečem na to... Najprej, začnite si postavljat realistične sezname, dam primer za eno popoldne (5ur časa):

- Naredi dn
- uči se vsaj 2uri
- preberi 50 strani knjige za domače branje
- pospravi sobo

- Naredi dn
- poglej snov, se začni učit, naredi malo izpiskov
- beri 1uro pred spanjem
- Pospravi mizo in posteljo
- eno uro počni nekaj zase/čas za hobije

torej kaj je razlika... Ti si si zgoraj zadal stvari ki bi jih stisnil v tistih 5ur lih za glih... Moraš si dat prostor... Torej Bolje da se stvari razporedijo v več dni. Npr. namesto da sobo pospraviš v enem dnevu, ko imaš že tako veliko dela za šolo... naredi samo dve stvari pospravljanja in naslednji dan še posesaj... mogoče boš imel več časa... in prioritete... Lahko si zadaš zgornji sistem... ampak je itak velika možnost da boš zato šel spat po 23.00... raje pojdi spat zgodaj in vzemi si še malo časa za stvari ki jih rad počneš... tudi če je sam 20min...
Vedet morate tudi da je ok, če ne pokljukaš vsega... meni se to ves čas dogaja... npr. učeraj sem si v 5ur razporedila 6 stvari, in od teh pokljukala samo 3... in to zato ker sem se 4 ure ukvarjala samo z kaligrafijo k me je zafrkavala v glavo.... in te 4 ure so šle v nič- ampak to je čis normalno... Plani so zato, da se držiš stvari ki jih moreš opravit, in tako tudi opraviš precej več, kokr da si na telefonu, se smiliš samemu sebi in razmišljaš o tem kako moreš opravit goro dela za šolo... itak je pa tako da s planom delo opraviš bolj kvalitetno, in najde se prostor še za hobije in prosti čas.
~~~~~~~~~~~~~~~~~
2.zgodnje zbujanje*roza
~ vemmm, meni gre to tudi ful na živce... ampak to so stvari ki meni pomagajo:
- telefon si daj na drugi konec sobe... Tako ko ti bo zjutraj zvonila budilka, boš mogel nujno vstat iz postelje in se sprehodit, da sklopiš budilko. Ta čas pa bo bilo ravno dovolj časa, da se mentalno prisiliš da ne greš nazaj v posteljo, ampak začneš delat ;)
- Prva stvar ki jo boš naredil ko se zbudiš je, da boš zapustil sobo... Pojdi v kopalnico si zmoči obraz z hladno vodo.. in to te bo zbudilo... zato ne boš več toliko rinil nazaj v posteljo.
- Ko vstaneš je tudi dobro, da takoj odpreš okna in dvigneš rolete oz. odgrneš zavese, to je tudi ful fajn za zbudit svoje telo... svetloba pač.
- hodi spat bolj zgodaj... tko boš mel vsaj 7ur spanja, kar je normalna količina... Takoj ko se boš zjutraj začel premikati, bo šla tista utrujenost kmalu mimo... Dobesedno fizično začutiš
- vem da je čez vikend težko vstajat tako zgodaj... ampak, priporočam da najkasneje ustanete ob 8.00... dodajte si tisto uro ali dve več spanja, da doprinesete nazaj not... ampak reden urnik ful pomaga da ni tiste zoprne utrujenosti in lenobe ( a veš, k se ti niiiič ne daa)
~~~~~~~~~~~~~~~~
No ja... Tale delček je malo krajši... ampak upam da vam bo kaj pomagal... če pa imate kakršna koli vprašanja, sem vedno dostopna
Bye Bye